Бег на уроках в IХ–Х классах

Abstract

В комплексной программе физического воспитания учебный материал по бегу для старшеклассников ограничен разучиванием старта в эстафетном беге (IX класс) и финиша в беге на различные дистанции (X класс). Учителю в работе следует учесть, что возросли тренировочные дистанции: для девушек IX класса — до 4 км, X класса — 4,5 км, для юношей IX класса — до 5 км, X класса — до 5,5 км. В программу для юношей X класса в целях развития быстроты и координации движений включен также челночный бег ЮХЮ м. Учебные нормативы принимаются на дистанциях 100, 2000 и 3000 м (без учета времени) — у девушек; 100, 3000, 5000 м (без учета времени) — у юношей IX—X классов. Обучение старту в эстафетном беге. В соревнованиях по эстафетному бегу старт и бег по дистанции существенно не отличаются от таковых при обычном беге (рис. 1). Единственное отличие — держание эстафетной палочки. Ее надо держать за конец. При выходе со старта руки должны двигаться параллельно. В зоне передачи эстафеты применяется высокий старт с опорой на руку (рис. 2).